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Beyond Breakup Mitgliederbereich
Iron Mind
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Module
19
Module
Lektionen
146
Lektionen
1. Einleitung
Intro - Was ist Iron Mind
06:28 Min
Passwortschutz für Dateien
00:43 Min
Vorstellung Ralf
03:51 Min
Vorstellung Benjamin
01:44 Min
Vorstellung Felix
08:48 Min
Ziele setzen für Iron Mind
06:19 Min
2. Grundlagen
00. Kapitelerklärung
06:09 Min
01. Fixed Mindset vs. Growth Mindset
06:11 Min
02. Schmerz oder Einsicht
03:26 Min
03. Neuroplastizität
06:05 Min
04. Hebbsche Regel
03:55 Min
05. Kritischer Faktor und kritischer Punkt
03:25 Min
06. Lymbisches System
05:35 Min
07. Gewohnheiten
04:02 Min
08. Stress und Veränderung
04:38 Min
09. Fokus und Wiederholung
04:45 Min
10. Die Rolle von Dopamin
03:58 Min
11. Positive Emotionen und Neuroplastizität
03:25 Min
12. Die Macht der Visualisierung
03:57 Min
13. Warum Rückschläge wichtig sind
03:27 Min
14. Der Einfluss vom Umfeld
04:29 Min
4. Resilienz
01. Was ist Resilienz und warum ist sie wichtig?
02:32 Min
02. Die 7 Säulen der Resilienz
17:41 Min
03. Wie Stress die Resilienz beeinflusst
03:12 Min
04. Strategien zur Bewältigung von Krisensituationen
06:12 Min
05. Die Bedeutung von Akzeptanz in schwierigen Zeiten
03:44 Min
06. Mentale Flexibilität – beweglich statt verkopft
02:34 Min
07. Die Rolle von sozialen Netzwerken bei der Resilienz
03:03 Min
08. Was ist ein Trauma – und warum tut es so weh?
03:13 Min
09. Posttraumatisches Wachstum – Wenn du stärker zurückkommst, als du gefallen bist
04:18 Min
10. Emotionale Stabilität – dein innerer Anker
05:45 Min
11. Wie Routinen deine Resilienz stärken – Stabilität durch Wiederholung
04:29 Min
12. Umgang mit dem inneren Kritiker in stressigen Zeiten
06:11 Min
13. Perspektivwechsel als Resilienz-Booster
06:20 Min
14. Übungen zur Stärkung der Problemlösekompetenz
06:15 Min
15. Die Verbindung zwischen Selbstfürsorge und Resilienz
04:21 Min
16. Resilienz messen und kontinuierlich stärken
5. Meditation
01. Einführung in die Meditation für ein eisernes Mindset
11:02 Min
02. Haupt Fokus oder Ziel
02:32 Min
03. Übungsart oder Technik
06:03 Min
04. Körperhaltung und Kontext
04:22 Min
05. Dauer und Frequenz
03:59 Min
06. Wirkungsweise bzw. Benefit
04:40 Min
07. Anwendungs- oder Lebenssituation
05:31 Min
08. Was Stress mit uns macht – und wie wir ihn überwinden können
10:46 Min
09. Die 3 Gehirne
07:26 Min
10. Gehirnwellen verstehen und aktiv beeinflussen
10:37 Min
11. Die Kraft des Augenblicks
10:25 Min
12. Wie deine Gedanken deine Realität formen
09:51 Min
13. Meditation Basis Übung I
14. Meditation Basis Übung II
15. Meditation Basis Übung III
19. Meditationssammlung
6. Selbstwert
01. Einleitung
01:41 Min
02. Was ist Selbstwert
03:36 Min
03. Unterschiede zwischen Selbstwert und Selbstvertrauen
03:35 Min
03. Übung Wertearbeit für Selbstwert und Selbstvertrauen
30:22 Min
04. Ursprünge des Selbstwerts
12:30 Min
05. Glaubenssätze erkennen
09:49 Min
06. Übung Selbstakzeptanz
07:03 Min
07. Der innere Kritiker
10:35 Min
08. Selbstwert & Beziehung
07:35 Min
09. Selbstwert und Körperwahrnehmung
05:26 Min
10. Rolle des Vergebens
10:28 Min
11. Selbstwert und Lob
05:20 Min
12. Umgang mit Rückschlägen
07:12 Min
13. Abschluss und Fazit
02:05 Min
7. Psychologische Mechanismen verstehen und nutzen
01. Warum du die psychologischen Mechanismen kennen und meistern solltest
02:40 Min
02. Planning Fallacy (Zeitaufwand systematisch unterschätzen)
04:41 Min
03. Ebbinghaus-Effekt (Informationen ohne Wiederholung schnell vergessen)
04:23 Min
04. Barnum-Effekt (Allgemeine Aussagen persönlich nehmen)
04:29 Min
05. Psychologischer Abwärtsvergleich
06:48 Min
06. Self-Fulfilling Prophecy (Erwartungen beeinflussen Ergebnisse)
04:20 Min
07. Reziprozität (Das Bedürfnis, etwas zurückzugeben)
04:04 Min
08. Dunning-Kruger-Effekt (Inkompetente überschätzen, Kompetente unterschätzen sich)
05:22 Min
09. Negativity Bias (Negative Informationen stärker wahrnehmen)
04:13 Min
10. Kognitive Dissonanz (Unangenehmer Konflikt zwischen Verhalten und Überzeugungen)
04:08 Min
11. Halo-Effekt (Eine positive Eigenschaft überstrahlt andere Wahrnehmungen)
04:04 Min
9. Einführung in verbindende Kommunikation
01. Was bedeutet verbindende Kommunikation
05:22 Min
02. Aggressive, passive und authentische Kommunikation
05:27 Min
03. Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation
04:06 Min
10. Erkennen und Verändern von Kommunikationsmustern
00. Erkennen und Verändern von Kommunikationsmustern
04:39 Min
01. Analyse gängiger Kommunikationsmuster
08:38 Min
02. Übungen zur Selbstreflexion
05:35 Min
03. Transformation von Mustern
06:47 Min
04. Game changer aktives Zuhören
04:01 Min
11. Der innere Dialog
01. Wie du mit dir selbst sprichst und warum es wichtig ist.
03:50 Min
02. Negative Selbstgespräche erkennen und umwandeln.
04:45 Min
03. Der innere Kritiker: Verstehen, akzeptieren und transformieren.
05:22 Min
12. Tools und Techniken für die interne Kommunikation
01. Techniken zur Regulierung von Gedankenkarussellen.
02:53 Min
02. Wie Achtsamkeit die innere Kommunikation verbessert.
08:12 Min
03. Journaling als Werkzeug für Klarheit und Fokus.
07:03 Min
13. Reframing
01. Die Bedeutung von Perspektivwechseln.
05:08 Min
02. Kontext-Reframing und Bedeutungs-Reframing
02:42 Min
03. Reframing von Herausforderungen und negativen Ereignissen
04:10 Min
04. Kontext-Reframing: Wie ein Problem in einer anderen Situation nützlich sein könnte.
05:09 Min
05. Bedeutungs-Reframing: Wie man der gleichen Situation eine neue, positive Bedeutung gibt.
04:50 Min
06. Eigene Gedanken oder Probleme reframen lernen
03:57 Min
07. Reframing für Stressbewältigung und Resilienz
04:54 Min
08. Langfristige Integration von Reframing als Denkweise
04:10 Min
15. Emotionale Intelligenz
01. Was ist emotionale Intelligenz, und warum ist sie wichtig?
01:55 Min
02. Was ist emotionale Intelligenz
04:50 Min
03. Die fünf Säulen der emotionalen Intelligenz
07:57 Min
04. Selbstwahrnehmung
07:44 Min
05. Übungen zur Identifikation von Gefühlen und Emotionen
05:04 Min
06. Selbstregulation
12:03 Min
07. Wie emotionale Trigger entstehen und wie man sie entschärft
09:22 Min
08. Der Zusammenhang zwischen emotionaler Intelligenz und Stressbewältigung
08:55 Min
09. Empathie_ Die Fähigkeit, sich in andere hineinzuversetzen
04:30 Min
10. Praktische Übungen zur Stärkung von Empathie und Mitgefühl
03:37 Min
11. Wie emotionale Intelligenz Beziehungen verbessert
03:47 Min
12. Die Verbindung zwischen emotionaler Intelligenz und Resilienz
03:47 Min
13. Langfristige Strategien zur Stärkung der emotionalen Intelligenz
05:32 Min
16. Gesunde Grenzen setzen
14. Warum Grenzen wichtig sind: Selbstschutz und Respekt.
02:17 Min
15. Die Anzeichen, dass man keine klaren Grenzen hat
02:41 Min
16. Wie man eigene Bedürfnisse erkennt und formuliert
03:43 Min
17. Übungen zur Reflexion Was brauche ich, um mich sicher zu fühlen
01:29 Min
18. Technik, um „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle zu haben
02:25 Min
19. Wie man klare und respektvolle Grenzen setzt
03:44 Min
20. Der Zusammenhang zwischen Selbstwertgefühl und Grenzen
05:22 Min
21. Strategien für den Umgang mit Grenzüberschreitungen
05:55 Min
22. Wie man Grenzen auch in stressigen Situationen wahrt
05:59 Min
23. Wie man Grenzen in engen Beziehungen setzt, ohne zu verletzen
05:37 Min
24. Grenzen setzen im beruflichen Kontext Umgang mit Kollegen und Vorgesetzten
05:04 Min
25. Warum Grenzen Flexibilität und nicht Härte bedeuten
02:46 Min
26. Der Unterschied zwischen gesunden Grenzen und Mauern
04:07 Min
27. Übungen zur Definition persönlicher „Ja“- und „Nein“-Zonen
04:58 Min
28. Umgang mit Menschen, die Grenzen nicht respektieren
05:11 Min
29. Wie man bei wiederholten Grenzverletzungen konsequent bleibt
04:42 Min
30. Der Einfluss von Stress auf die Fähigkeit, Grenzen zu setzen
05:10 Min
31. Grenzen als Ausdruck von Selbstrespekt Affirmation
03:26 Min
18. Masterpiece Mentoring Themen
01. Charakterstärke + Integrität
20:46 Min
02. Spiritualität und innere Weisheit
12:41 Min
03. Lebensvision
11:17 Min
04. Gesundheit + Fitness
25:04 Min
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